男同 瘦了50斤! 才敢说的减肥硕真话

①、睡前4~5个小时别吃东西男同，对减肥有一定匡助。

②、熬夜会长胖是真的，好好寝息，是最简便的减肥技巧！

③、念念减肥，晚上就不要正经八百吃饭，最多喝碗粥吃两口小菜能够煎俩蛋吃，代谢不会停，也不会慢。一个星期就能看出截至！

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④、不要把生果当正餐，吃不饱还容易发胖，如真实能吃饱，那会更容易发胖！好好意思味饭比啥齐强，最佳的减脂餐其实是家常便饭。

⑤、每天睡前滚水泡脚促进吐故纳新，不仅仅减肥，对躯壳方方面面齐有公道！

⑥、不囤零食，不吃零食！你就不会有很是的热量摄。包括低卡零食，那些即是噱头，其实许多并不低卡，何况又贵又不好意思味。

⑦、越自律越容易暴食，暴食不行靠隐忍，你越隐忍克制，会发现我方越念念吃，咱们要作念的是允洽满足我方。

⑧、能绽放就绽放！空心有氧，咔咔掉称，虽然啦心态很热切，兴奋才调瘦的快。

⑨、减肥一定要防备体脂率，因为，相通120斤体脂率15％和25％是彻底不一样的。

⑩、没必要天天按照食谱吃，唯唯一天吃的不低于800大卡，不吃的食品太油、太咸就行，也不要去节食，很容易卡平台。

瘦了50斤！才敢说的减肥硕真话！减肥即是少吃不动，多吃多动，莫得捷径！莫得瘦阐明念念瘦的心也曾不够利害，有了信念才不错杀出重围！

男同